sylwetka v

Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jako, że niedługo idę na studia, gdzie siłownię będę miał za darmo to żal będzie nie skorzystać. Postanowiłem wreszcie coś zrobić ze swoją sylwetką. :) Trochę poczytałem i ułożyłem taką dietę. Chcę żeby to była dieta na studencką kieszeń. Jakie poprawki byście wprowadzili? [...]

[...] wyborem i nie wiem jaki plan treningowy powinienem zastosować pod redukcje. Czy coś na zasadzie bill starr 5x5 aba? Kiedyś już to robiłem i nie dało to zadowalających efektów dla mojej sylwetki(mimo ze fat spadł) Jaki plan polecacie na redukcje? Nie chciałbym stracić siły tylko ją powiększyć jednak to sylwetka jest dla mnie priorytetem. Pozdr

[...] Ten czas chciałbym przeznaczyć na poprawie siły, przy jednoczesnym utrzymaniu kondycji. Mam dostęp do siłowni. Chciałbym wiedzieć na jakich ćwiczeniach się skupić. Do tej pory robiłem np. trening Couture'a + bieżnia, rowerek, podciąganie itp. Nie ukrywam, że przydałoby się poprawić wygląd...2 lata sw za mną, a sylwetka przeciętna Czekam na rady

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub THX, pozdro

[...] zbędnych kg ostatnio udało się z 91 na 77 i to z dość niskim bf (jak dla mnie) ale jak to w życiu bywa przestałem najpierw biegać potem chodzić na siłownie i jest 87kg i sylwetka masakryczna. Kolejny problem to łokieć który strasznie mnie boli więc zostaje raczej tylko bieganie czy to wystarczy na redu czy lepiej narazie wogóle sie nie brać [...]

Hello! Jestem studentką dietetyki i piszę pracę na temat wpływu suplementów diety na satysfakcję z pracy nad sylwetką wśród sportowców i amatorów sportu. Bardzo przydałaby mi się pomoc ze strony osób ćwiczących i pasjonujących się rzeźbieniem sylwetki - czyli Wasza :) Będę bardzo wdzięczna za wypełnienie tej krótkiej ankiety, przyda mi się do [...]

Witam, forum przeglądam od jakiegoś czasu i postanowiłam się zarejestrować. Powoli tworzę własną dietę, chcę zrzucić kilka kg (już 3kg za mną) i popracować nad sylwetką. Odnośnie diety mam problem... Piszecie o białku, że najlepiej mięso. U mnie problem jest taki, że go unikam, lub ograniczam jak najbardziej. Nie z przekonań, tylko kiepsko się [...]

[...] no wlansie... mam winstrol ale zastanawiam sie czy podobnego efektu czyli wyciecie nie uzyskam stosujac do tego jakis spalacz np venom? oczywiscie dieta jest ale jak to przy propie troszke wody cialo nabierze glowie chodzi mi o to aby sylwetka byla szczupla nie nadmuchana jaki dodatek proponujecie? wino czy spalacz a moze jedno i drugie?

Witam, mam 29 lat, 174cm. 75kg. Ćwiczę na siłowni od roku. Przez ten rok przytyłem 5 kg. Moja sylwetka poprawiła się. Nie stosuję żadnej diety. Staram się jeść na obiad ryż, pierś z kurczaka, na kolacje omlet itp. Nic specjalnego. Chciałbym przytyć jeszcze 5 kg. Podpowiedzcie jakie odżywki mogę stosować? Nie piszcie proszę "kup to, co brakuje w [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 [...]

Cześć... Krótko zwięzle i na temat. Mężczyzna lat prawie 20. Wzrost 197 waga 98 kg ! Uprawiam dużo piłki nożnej, tygodniowo z 12 treningów wypada. Obecna moja sylwetka. Powinienem więcej jeść czy redukować ? Raczej masa, bo nie wiem z czego tutaj redukować, jestem bardzo wysoki bo aż 197 cm wzrostu, no ale też waże swoje. KTOŚ SIĘ WYPOWIE ? [...]

[...] mięśnie- byly bardziej widoczne, i może troszke wyszczuplic brzuch, najlepiej trenig z użyciem masy własnego ciała. co polecacie? ps. nie chodzi mi tu o jakieś efekty z kosmosu, nie wiadomo jaka sylwetka. wystarczy ze cos kolwiek bedzie widac.. moze mi sie spodoba i zaczne ćwiczyć na dobre:D Zmieniony przez - marmas930 w dniu 2016-05-26 12:10:50

Witam cwicze na siłownik około 2.5 roku przybralem na wadze jakies 15 kg i moja sylwetka nie wyglada tak jak bym chcial tzn przybylo mi duzo sily i wygladam na ubitego goscia a moj plan jest następujacy chcialbym osiagnac cos takiego : http://queenofsports.com/wp-content/uploads/2010/08/spl201036_009.jpg pewnie wielu z was chciałoby tak wygladac [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V [...]

Hej. Krążą legendy że na bombie łatwo wyhodować sobie wielkie kaptury i szyję. Że te mięśnie są wyjątkowo wrażliwe na androgeny. Prawda to, zauważyliście? Zawsze chciałem mieć większe karczycho, podoba mi się taka sylwetka, ale generalnie na cyklu nie rozrasta mi się ono bardziej niż inne partie...

Jestem nastolatkiem waże 64 kg przy 190cm wzrostu. Jem codziennie ok 3800 kcal (nie to nie jest za dużo bo wtedy przybieram średnio 0.3 kg na miesiąc) zauważyłem, że zaczyna otłuszczać mi się brzuch, a nie chce być gruby na wakacje. Co myślicie o tym, aby narazie przestać masować a w jesień zacząć? Ważę mało, niektórzy pomyślą, że anorektyk, ale w [...]

Ankieta nie dokładna, nie mierzę się nie ide na rekordy cel to taki fitness zdrowa sylwetka. Chodzi mi o wahania nastroju wbiłem dziś 3 propa 100mg w sumie 300mg wszystko mnie drażni raz jestem spokojny raz byle g**** mnie zdenerwuje. Jest to dla mnie meczące szczególnie w pracy. kiedyś przybiłem za małolata prawie grama enana i mnie tak nie [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne z małą przerwa) 6 - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub [...]

[...] następujące : Co najlepiej dodać do Nitrobolonu II , w szafce mam jeszcze BCAA i HMB , więc będe to brał do końca. Nie wiem , jakaś kreatyna , glutamina a może to Leucine Fusion - mało o tym wiem.. Dodam że moim celem jest umięśniona sylwetka , nie chce być WIELKIM tzn. grubym , zalanym , tylko chce dobrze wyglądać przy 194cm wzrostu... POZDRO